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每一位孕媽，為了迎接天使寶寶，都必須自己承受：產前焦慮陣痛、產中痛喊、產後虛弱憔悴。 但是 ，孕育新生命從來都不是孕媽自己一個人的事。 今天就來說說，作為準爸爸，在孕期、生娃、月子期應該做的那些事。 ... 首先，我們來說說準爸爸的10大孕期守則～ 媽咪們可以收藏好，看看教科書里的十大必考題，準爸爸有多少分哦 1照顧情緒（10分） 懷孕後，由於身體激素變化以及突如其來的妊娠反應，孕媽咪的情緒多變，常常會覺得自己很委屈，愛發脾氣，且情緒不受控制。 準爸爸要多關心，並且多花時間陪伴，孕媽咪情緒變好，對寶寶也有好處。 2多承擔家務（10分） ... 肚子越來越大，孕媽咪行動會越來越不方便。 準爸爸們要主動多承擔家務，尤其是需要彎腰的，比如掃地、拖地等。 3陪同做產檢（10分） ... 孕期的每次產檢都非常重要，有些還很麻煩很耗時間，尤其是第一次建檔檢查，要檢查的項目多且繁瑣。取號、排隊、取報告，每個步驟都需要跟進。 準爸爸陪同產檢不僅能減少準媽媽們產檢時的疲勞，更能避免她們因疲勞和無聊導致的煩躁。 4學習孕產知識（10分） 不管是孕媽媽還是準爸爸，在最初的時候，孕期和育兒知識都為0。 準爸爸可以多了解一些孕產方面的專業知識，或者請教有經驗的寶媽、跟準媽媽一起上孕期課程等。 5陪伴孕媽媽出門散步（10分） ... 適當的外出比悶在家裡開心，帶孕媽咪出門散步不僅可以鍛鍊身體，還能消除緊張和不安。準爸爸要堅持陪她，儘量不要讓她一個人外出。 6關心睡眠情況（10分） 懷孕之後，孕媽咪可能會出現失眠的情況，這時準爸爸應該儘可能的給孕媽媽創造舒服的睡眠環境；後期孕媽咪晚上上廁所的次數越來越多，在臥室通往衛生間的通道上給她留一盞夜燈，並在睡前檢查這條路上的障礙物，讓她安心度過每個夜晚。 7平時多給媽媽按摩（10分） ... 適度的按摩可以緩解孕期的種種不適，尤其是睡前按摩能讓孕媽咪睡個好覺。 8決定好坐月子的方式（10分） 不論是住月子中心還是在家坐月子，都需要和老婆一起好好考察下，主動和老婆溝通，哪種方式是最好的。 條件允許的可以去月子中心，月子中心相對來說更專業，有利於產婦各方面的恢復和小寶寶的健康成長。 9準備待產用品、證件（10分） 待產包的準備是非常繁瑣的，孕媽咪一個人可能會考慮不全面，有時會有遺漏疏忽的地方。如果準爸爸能參與進來，肯定會有積極幫助。 10了解分娩徵兆（10分） 準爸爸要為孕媽咪分娩做好全面的準備，幫助她消除對分娩的恐懼心裡。分娩陪產時，幫準媽媽緩解陣痛。比如和她一起做拉瑪澤呼吸法。 本守則共10項，達到一項記10分，滿分100分。 你家老公多少分呢？ 除了孕期照顧好準媽媽，在月子裡，準爸爸也要大顯身手 讓寶媽保持心情愉悅 ... 分娩後，由於體內激素和生活方式的變化，寶媽的身心都經受著重大轉折帶來的精神壓力：家庭的磨合、多了寶寶需要照顧，產後身體的虛弱等，導致情緒多變，甚至會出現產後抑鬱的情況。這時候，媽咪更需要家人、老公的理解、支持和關愛。 寶爸在這段時間需要多陪陪寶媽，兩人一起花園散步、聊聊天、追追劇、做做手工，做些能讓寶媽開心的事情，讓她感受到你的關心和體貼。 來自丈夫的關愛，是最能治癒月子期寶媽的敏感情緒的哦！ 搭配健康合理的飲食 ... 如果在家坐月子，一定要嚴格把控好每餐飲食，拒絕「盲目補補補」，傳統坐月子天天大魚大肉燉湯，湯湯水水一天十頓八頓，毫無科學根據的暴力飲食，容易補過頭，不僅導致產後發胖，還容易造成堵奶，媽媽遭罪，寶寶也吃不好。 科學的飲食搭配，會讓月子期里的奶水、體重控制、傷口恢復、睡眠等問題更容易解決，身體恢復更快。 營造靜謐舒適的休養環境 ... 寶媽在產後容易出現情緒低落焦慮和敏感的情況，所以寶媽需要一個安靜、閒適、健康的休養環境，同時要保證寶媽的睡眠，產後多休息才能讓身體儘快恢復。 寶爸最好能幫忙照顧新生的寶寶，或者請家裡長輩幫忙，解決寶媽的後顧之憂；起夜給寶寶餵奶，寶爸也要多分擔一些，同時幫忙承擔一定的家務。這樣能夠保證寶媽有充足的睡眠，休息的更好。 對於靜養和陪伴來說，月子中心也是一個不錯的選擇。 在月子中心，溫馨舒適、空氣流通，設施齊全，有固定的探訪時間，媽媽不會受到打擾，能得到充分的休息。 懷孕從來都不是孕媽一個人的事！ 身為一名合格的準爸爸一定要有足夠的細心和耐心， 主動為準媽媽分擔，您的每一次細小又貼心的舉動， 都是她最大的支持與依靠
內容簡介
耗費近六十年，全球頂尖大學，權威心理學家傾心研究與實驗！
歐普拉、賈伯斯親身實踐，
運氣絕非天注定，幸運能力你一定能學會！
我們永遠不知道下一秒世界會發生什麼事、周遭的人會製造怎樣的麻煩。不可「控制」的人事物，讓生活充滿無法預期的種種——
◆急著趕路，開車沿途卻總是遇上紅燈
◆好心幫忙，到頭來卻背黑鍋、被所有人責怪？
◆出門踩到狗屎、開心逛街卻突遇大雨、路面崎嶇導致摔跤
◆相同才華、一樣認真，卻是他人受重用？
◆巧遇多年未聯絡親友，意外得到高薪工作機會
◆對統一發票，經常中獎，小財不斷？
你是否覺得，有些人好像比較幸運，做事容易成功；有些人卻似乎衰神上身，諸事不順？為了擁有幸運人生，許多人選擇算命改名、研究星座、配戴幸運物，但其實問題不在水逆或風水不佳，而是多數人沒學會讓自己幸運的能力。
★想要幸運？先瞭解自己的「這些特質」
請各位試著回答以下問題——
□ 喜歡嘗試新事物，對不同體驗充滿期待
□ 通常會看事情的正向面，相信時間過了就會否極泰來
□ 對於擅長的領域，十分相信自己的直覺
□ 會預先考慮最糟狀況，試著備妥方案
□ 留意說話內容，不隨便表露態度
□ 樂於忙碌，不因事情可能耗費時間或精力而不做
上面的選項勾選越多，代表幸運指數越高。倘若你並非如此也別擔心，因為幸運是可以透過方法得到的。
長期從事心理學研究的彼得．霍林斯，將從多所頂尖大學、數位知名心理學家的實驗結果，以「科學觀點」及「心理學角度」來剖析「運氣」的真實面目，並揭露歐普拉、賈伯斯等名人是如何運用幸運能力來獲得成功。最重要的是，他將告訴你，幸運能力是可以學習並上手的。
★好運其來有自，運氣可以控制！
我們所孰知的許多卓越人士，其實和多數人一樣沒有天生好命，但為什麼他們能如此成功？歐普拉出生於貧困家庭，卻成為脫口秀女王；賈伯斯大學沒有畢業，卻創立了蘋果帝國。關鍵在於他們學會了讓自己幸運的能力，並善加利用。
◆ 歐普拉——「幸運」就是當「準備」遇上了「機會」
當歐普拉看到普立茲獎小說《紫色姊妹花》（The Color Purple）時，便深受書中黑人女性蘇菲亞的故事吸引。當時生活困頓的她，反覆閱讀這本書，想像自己正如書中人物般，打破先天的障礙，夢想成真。歐普拉的「想」是十分具體且持續不斷的畫面。而她最終也在製片公司的試鏡考驗下，獲得史蒂芬．史匹柏的青睞，參與《紫色姊妹花》的電影演出。
►►歐普拉擁有「期望獲得某些東西時，想像並努力實踐」的幸運能力，她對未來始終抱持期待，不會輕易放棄。
◆ 賈伯斯——「幸運」是「順從本能與直覺」來行動
賈伯斯年輕時的運氣並不好，更受家中經濟影響被迫休學。休學期間，他因為好奇心旁聽了字型設計課程，在不確定課程是否真的有用的情況下，他相信自己預感：字型設計將會成為自己事業中很重要的部分。而這堂課所學，也真的在多年後成為蘋果產品的品牌基礎。賈伯斯日後坦言：「最重要的，要有勇氣跟隨你的內心與直覺，它們才知道你真正想要的是什麼。」
►►賈伯斯擁有「聽從直覺、做出正確決定」的幸運能力，不會耗費過多時間考慮，使機會錯身而過。
★《祕密》沒有說清楚的好運關鍵
「吸引力法則」強調透過「想像」可以引領你走向成功。但一定不少人有這樣的疑惑：為什麼我的想法已經改變，卻還沒成功？
其實，不是吸引力法則無效，而是你沒有用對方法。《幸運，你可以學會的能力》將提供「升級版吸引力法則」：你該關注的是「過程」而非「結果」。
「升級版吸引力法則」強調除了「確立目標」和「想像目標」外，「心想事成」更需要「行動力」來達成，經由想像「過程」，在腦中不斷演練，將能有效地增強自己的能力、進而獲得更多機會。這正是《祕密》沒有說清楚的部分。
★學會幸運能力，今天起，生活只留下好事！
許多人都希望擁有更多好運並且避開壞運。本書將告訴你，你沒察覺的幸運其實一直在身邊，只要學會正確的思考方式、價值觀與行為模式，幸運絕對會向你靠攏：
►►讓周圍人事物「流動」，帶來越多好運
►►「習慣」使你寸步難行，不同道路或許更好
►►事先考慮最糟情形，善用「悲觀」找解方
►►適時收手，避免「賭徒謬誤」的損失
►►擁有命定夥伴，能帶來改變契機
本書特色
★全球頂尖大學研究觀察，絕對可信的科學實證！
★從創造、覺察到行動，懂得轉化思考模式，你也能擁有好機運！
專業推薦
律師娘 林靜如
醫師作家、懷疑論者、生死學者 成和平
作者介紹
彼得．霍林斯（Peter Hollins）
暢銷作家、人類心理學研究者、人類境況的研究學者，具有心理學學士及碩士學位，曾與數十位各界人士合作。
他喜歡與家人健行、喝啤酒及嘗試畫畫，現居美國華盛頓州西雅圖。
譯者簡介
聞翊均
專職譯者。現居台南，熱愛文字、動物、電影。擅長文學、科普、運動相關翻譯。
聯絡信箱：andorawen@gmail.com
目錄
第1章 運氣的模樣
►「不確定」讓人焦慮不安，渴望掌控
►運氣差？因為你被「感覺」欺騙了
►相信「機率」會帶來好運
►「迷信行為」的背後機制
第2章 被「控制幻覺」綁架的人生
►預設立場，容易陷入「賭徒謬誤」
►人生主導權，該掌握在誰手上？
►不試，你永遠不知道結果
►人只會看自己想看到的
第3章 歐普拉的幸運法則
►視覺化與自我肯定，培養運氣的基礎
►心想事不成？解密「吸引力法則」
第4章 機緣或巧合，如何操控？
►脫離常軌，更快找到成功的捷徑
►是「巧合」還是「命中注定」？
第5章 真正的運氣，自己可以創造
►招來好運三特質：外向、開放與情緒穩定
►擺脫「早知道」症候群，為自己找機會
第6章 好事連連的心理學因素
►影響運氣的四大特徵
►心態決定狀態，困境是自找的
第7章 幸運兒想的和你不一樣
►期待好運從天而降，只能換來卡關人生
►不懂選擇，擁有再多也會失去
►人生可以彩排，不讓自己有機會後悔
►對的時間遇上對的人，做對的事
第8章 厄運循環，怎麼掙脫與逆轉？
►拿「倒楣」當藉口，不過是在逃避現實
►先入為主的判斷，讓你怎麼做都錯
►防止壞運降臨，合理期待是關鍵
第9章 超自然思考是「精神安慰劑」
►強烈控制慾望，「迷信行為」的源頭
►啟動自我防護機制的「魔法思想」
第10章 看似不科學的運氣，其實很科學
►改變世界的科學家，也需要運氣
►科學實證，你能讓自己鴻運當頭
結語——相信自己，開始走運
詳細資料
- ISBN：9789869716437
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 192頁 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
內容連載
我希望我能說這是我朋友遇到的事，但……唉，這是我親身經歷的事。
若是你從來沒有到過拉斯維加斯，我可以告訴你，在那邊其實沒太多事情好做。更正—應該說那邊有很多事情好做，只是這些事情的性質都相差無幾。如果你喜歡夜生活，拉斯維加斯對你來說就是絕無僅有的好地方；但倘若你跟我一樣，沒那麼熱愛夜生活，那麼你就會覺得在那裡能做的事只有兩種，一是為了奢侈無度的活動花一大堆錢，二是賭博時輸一大堆錢。
我選擇的是後者。在我第三次到拉斯維加斯時，我自認為已經清楚了解賭博與迷信的微妙之處了。畢竟在前一次來這裡時，我在輪盤賭桌上贏了大約兩百美元，因此我覺得我很明白自己在做什麼。
先說清楚，我沒有在這個故事裡輸掉一大筆錢。故事的重點在於，我當時有多不了解一般人如何看待「幸運」這個概念、如何試著以各種方法來扭轉宇宙的意志，以滿足自己的需求。
回到當時的拉斯維加斯，那時我揣著口袋裡的幸運錢幣，走到輪盤賭桌旁坐了下來，然後發現我隔壁的男子聞起來像是一坨沒洗的髒衣服（這樣的形容已經算是很委婉了）。
他穿著西裝，頭髮看起來整潔而不顯油膩，那這味道究竟是從哪來的？我不過是想玩個輪盤賭桌，怎麼會遇到這麼奇怪的狀況？我當時必定因為那股臭味而擺出了難看的表情，因為那名男子很快就對我投以抱歉的微笑。
男子為了這股味道向我道歉，說這異味來自於他的幸運襪子。他拉起褲管，讓我看看他那雙破爛的米黃色襪子，襪子上滿是破洞，顯然已失去了彈性。我想，那雙襪子一開始應該是白色的，但男子已經穿了好幾年都沒洗它們了，才會變成米黃色的。
在下注之前，男子羞怯地笑了笑，說：「我上次洗這襪子已經是八年前了。我可不能把襪子上的幸運之氣洗掉！」
在那瞬間我突然發現，相較於這世界上的其他人，我的幸運魔法與幸運儀式根本無足掛齒。於是我立刻就離開了賭桌。
無論是遇到好運、變幸運和避免壞運，本書所探討的是人的一種奇妙特性：人常會希望自己有能力影響生活中遇到的各種事物。我們可以試著從這個角度切入：在你發現車子將要撞上一堵牆時，哪種狀況你會覺得比較好，是手握能改變車子方向的方向盤，還是沒有方向盤可用？無論何為「運氣」，我們都希望運氣能站在我們這一邊。
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文章來源取自於：
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